ВЕРНИ СВОЮ ЭНЕРГИЮ
Методика «Верни свою энергию» представляет собой практический подход к решению вопросов осознания, восстановления и интеграции ресурсного потенциала личности. Основана на работе с метафорами, символами и ролевыми взаимодействиями. Методика помогает участникам осознать влияние утраты ресурсов и угрозы их потери на психоэмоциональное состояние. Она направлена на активизацию личных ресурсов, разработку стратегий их восполнения и эффективного использования. Что способствует профилактике стресса и посттравматических состояний, укреплению эмоциональной устойчивости и гармоничному развитию личности.
Цель:
Осознание и согласование различных аспектов ресурсного потенциала личности. Рефлексивное исследование внутренних и внешних ресурсов для их активизации и формирования индивидуальных стратегий восстановления, управления и эффективного использования в повседневной жизни.
Задачи:
Диагностика ресурсного потенциала для выявление текущего состояния ресурсов, их доступности и динамики на протяжении жизненного пути.
Формирование осознанного отношения к внутренним и внешним ресурсам через исследование их восприятия и значимости.
Актуализация скрытых ресурсов, как источников психической энергии и личностного потенциала.
Определение индивидуальных стратегий интеграции недостающих ресурсов в повседневную жизнь.
Адаптация метафорического опыта через переход от символических техник к практическим действиям для реализации ресурсного потенциала.

Теоретическая основа методики
Основой методики является работа С. Хобфолла , который выделяет ресурсы как ключевые элементы для сохранения психического здоровья и успешной адаптации. Согласно этой теории: потеря ресурсов провоцирует стресс, а их восстановление способствует восстановлению психологического равновесия.
Методика направлена на диагностику текущего состояния ресурсов, осознание их роли и выбор стратегий восстановления.
Теория жизненного пути (Л.С. Выготский, А.Н. Леонтьев)
Линия времени, используемая в методике, помогает осмыслить развитие личности через анализ прошлого опыта и связанных с ним ресурсов. Она позволяет понять свое текущее состояние и сфокусироваться на «здесь и сейчас», а также наметить желаемое будущее, учитывая цели и необходимые ресурсы.
Метафорический подход
Работа с метафорами основана на идее Дж. Лакоффа и М. Джонсона, согласно которой метафоры структурируют наш опыт. Через метафоры участники идентифицируют личностные смыслы, связанные с ресурсами, осознают скрытые ресурсы и их символическое значение, находят пути восстановления утраченных ресурсов через осмысление метафор.
Теория активности личности (А.Н. Леонтьев)
Ресурсы рассматриваются как условие для достижения целей личности. Они наполняются смыслом в процессе деятельности, связанной с целью.Методика помогает выстроить связь между текущим состоянием ресурсов и целевыми ориентирами. Через игровую активность участники актуализируют личностный потенциал и переходят от осмысления к действиям.
Когнитивно-поведенческий подход (А. Бек)
Осознание когнитивных барьеров, препятствующих доступу к ресурсам, достигается путем формирования новых стратегий, направленных на эффективное использование и восстановление ресурсов. В процессе применяются игровые методы и ролевое взаимодействие (К. Роджерс, Э. Берн), которые активируют творчество и гибкость мышления, создают безопасные условия для проживания сложных ситуаций и формируют навыки взаимодействия с ресурсами как с «объектами» в игровом контексте.
Метафорические карты «Карманы» В. Назаревич.
Проективный инструмент позволяет участникам исследовать свои внутренние и внешние ресурсы через символическое представление в виде карманов, которые ассоциируются с местами хранения и накопления важных для личности элементов. Это делает методику креативной и интерактивной, открывая доступ к бессознательным аспектам ресурсного потенциала участников.

Ожидаемые результаты и критерии оценки.

• Осмысление утраченных ресурсов и глубокий анализ своего ресурсного состояния.
• Понимание динамики изменений и степени доступности внутренних и внешних ресурсов в различные периоды жизненного пути.
• Формирование осознанного отношения к ресурсам, к восприятию ресурсов, рассматривая их как значимую и управляемую составляющую психоэмоционального благополучия.
• Осознание потенциала восстановления и перспективы эффективного использования ресурсов. Участники определяют персонализированные стратегии восполнения, активизации и интеграции недостающих ресурсов, что обеспечивает устойчивость в условиях внешних и внутренних вызовов.
• Снижение уровня стресса, связанного с утратой или угрозой потери ресурсов.
• Освоение методик восстановления, что формирует основу для повышения психологической устойчивости и адаптивности.
• Интеграция метафорического представления о ресурсах и игрового опыта в конкретные поведенческие стратегии, направленные на повышение качества жизни и достижение личных целей.

ВЫВОД
Методика «Верни свою энергию» представляет собой комплексный инструмент диагностики, осознания и восстановления ресурсного потенциала личности. Она помогает участникам не только исследовать свои ресурсы, но и понять механизмы их утраты и восполнения, что особенно важно для профилактики стрессовых и посттравматических состояний. Реализуя индивидуальные стратегии управления ресурсами, участники укрепляют свою эмоциональную устойчивость, развивают гибкость мышления и повышают качество жизни. Методика может быть успешно применена как в групповой, так и в индивидуальной психологической практике.

©Авторы: Ольга Леймунская и Яир Родион Копял
СРЕДА - центр ментального здоровья и игровой психологии, Израиль.