Как не сгореть,
спасая других.
Инструкция, которая может спасти тебя.
Ты сильный. Ты заботливый. Ты всё вывезешь.
Только вот есть один нюанс — ты живой. А не батарейка на 200% без подзарядки.
Когда вокруг люди, которым плохо — ты хочешь помочь. Это нормально.
Но если в этом процессе ты забываешь про себя — рано или поздно ты либо сломаешься, либо взорвёшься.
Никто не выигрывает от спасателя на грани выгорания.
Эта инструкция — не про эгоизм.
Это про устойчивость. Про границы. Про то, как быть опорой, не лишая опоры себя.
Синдром внутреннего спасателя

🟠 Когда кто-то рядом тонет — ты бросаешься спасать. Даже если сам не умеешь плавать.
Ты забываешь про свои границы, потребности, даже про усталость.
Главное — вытянуть другого.
Это благородно. Но и опасно.
🟠 Спасатель — не значит: "я обязан".
Ты можешь быть рядом, поддерживать, слушать, помогать.
Но ты не обязан перетягивать всю чужую боль на себя.
И если ты сгоришь — другим теплее не станет.
🟠 Забота — не самопожертвование.
Забота — это включённое присутствие с уважением к себе и другому.
📏 Формула: 10% на помощь, 90% на восстановление.
Ты не можешь лить из пустого кувшина.
Чтобы быть полезным — сначала будь наполненным.
Помогаешь? Отлично.
Но каждый акт заботы должен сопровождаться актом восстановления.
Это не эгоизм — это топливо.
🛫 Сначала — кислородную маску на себя!
Знакомая инструкция из самолёта — в жизни работает так же.
Если ты не в порядке — не поможешь никому.
Забота о себе — не перерыв от помощи.
Это её основа.
Понравилась статья?
Все материалы блога