Вы можете связаться с организаторами, отправив свои данные
Как продолжать
жить на фоне новых угроз
жить на фоне новых угроз
В мире, где угроза всё чаще становится фоном, легко потеряться в тревоге.
Каждый день приносит новые новости, новые поводы для страха, новые испытания.
Мы замираем, ждём «лучших времён» или бесконечно скроллим ленты в поисках хоть какой-то уверенности.
Но жизнь не останавливается.
И у нас остаются вещи, которые мы можем контролировать — даже если вокруг хаос.
Эта инструкция и — о том, как сохранить себя, сохранить повседневность и не сгореть,
даже когда мир кажется хрупким.
Сохрани его и возвращайся к нему тогда, когда станет особенно тяжело.
Каждый день приносит новые новости, новые поводы для страха, новые испытания.
Мы замираем, ждём «лучших времён» или бесконечно скроллим ленты в поисках хоть какой-то уверенности.
Но жизнь не останавливается.
И у нас остаются вещи, которые мы можем контролировать — даже если вокруг хаос.
Эта инструкция и — о том, как сохранить себя, сохранить повседневность и не сгореть,
даже когда мир кажется хрупким.
Сохрани его и возвращайся к нему тогда, когда станет особенно тяжело.
🟠 1. Признай, что угроза существует
Не притворяйся, что всё хорошо, если внутри шторм.
Игнорирование не спасает — только выматывает ещё сильнее.
Но и жить в тревоге 24/7 — значит лишить себя сил.
Признай: «Да, сейчас опасно.»
И спроси себя: что я могу сделать именно сегодня?.
Не притворяйся, что всё хорошо, если внутри шторм.
Игнорирование не спасает — только выматывает ещё сильнее.
Но и жить в тревоге 24/7 — значит лишить себя сил.
Признай: «Да, сейчас опасно.»
И спроси себя: что я могу сделать именно сегодня?.
🟠 2. Раздели «что я могу» и «что не в моих силах»
Ты не обязан держать на своих плечах весь мир.
Есть вещи, которые в твоих силах.
И есть то, что тебе не подвластно.
Отдели одно от другого.
И оставь энергию на то, что можешь изменить.
Ты не обязан держать на своих плечах весь мир.
Есть вещи, которые в твоих силах.
И есть то, что тебе не подвластно.
Отдели одно от другого.
И оставь энергию на то, что можешь изменить.
🟠 3. Сохраняй повседневность
Когда угроза становится фоном, хочется замереть и ждать «лучших времён».
Но у привычек и ритуалов есть суперсила: они возвращают ощущение опоры.
Не откладывай:
Когда угроза становится фоном, хочется замереть и ждать «лучших времён».
Но у привычек и ритуалов есть суперсила: они возвращают ощущение опоры.
Не откладывай:
- ежедневный кофе,
- прогулку,
- встречу с друзьями.
🟠 4. Уходи в микро-действия
Если масштаб страха тебя парализует — сузь масштаб.
Сосредоточься на том, что можешь потрогать или сделать за 5 минут.
Если масштаб страха тебя парализует — сузь масштаб.
Сосредоточься на том, что можешь потрогать или сделать за 5 минут.
- Налить воду.
- Сложить вещи.
- Позвонить близкому.
- Просто встать и сменить позу.
🟠 5. Ограничь поток информации
Да, быть в курсе — важно.
Но лента новостей — как бездонная воронка, затягивающая твою психику.
Да, быть в курсе — важно.
Но лента новостей — как бездонная воронка, затягивающая твою психику.
- Выбери 1–2 надёжных источника.
- Читай новости раз в день.
- Не начинай и не заканчивай день скроллингом.
🟠 6. Дай себе право радоваться
Радоваться, когда вокруг плохо — не предательство.
Это кислород для нервной системы.
Ты можешь:
Радоваться, когда вокруг плохо — не предательство.
Это кислород для нервной системы.
Ты можешь:
- смеяться,
- пить вкусный чай,
- смотреть смешной фильм,
- обнимать любимых.
🟠 7. Ищи опору в других
В одиночку выносить страхи и тревоги — не подвиг, а путь к выгоранию.
Потому что вместе — всегда легче.
В одиночку выносить страхи и тревоги — не подвиг, а путь к выгоранию.
- Группы психологической поддержки. 👈
- Психологические практикумы.👈
- Прямые разговоры без «держись ради всех».
Потому что вместе — всегда легче.
Понравилась статья?
Все материалы блога