Вход
Вы приходите в онлайн-пространство
После регистрации вы получаете ссылку на встречу и короткое описание правил участия. Можно прийти без заранее подготовленной истории.
Вы можете связаться с организаторами, отправив свои данные
Мне есть что сказать
Здесь можно говорить о том, о чём обычно молчат.
Онлайн-встречи для взрослых людей в безопасном пространстве, где можно говорить о чувствах, переживаниях и внутреннем напряжении без оценки, спора и необходимости сразу превращать боль в правильные выводы.
О формате
Место, где
внутренний голос
получает право звучать
«Мне есть что сказать» — это онлайн-встречи для взрослых людей, где можно говорить о том, что накопилось внутри.
О чувствах, мыслях, усталости, тревоге, боли, злости, одиночестве, растерянности — или просто о том, что давно не находило слов.
Здесь не нужно быть интересным, правильным, сильным или готовым к решению. Достаточно прийти с тем, что уже есть.
Это не терапия и не дискуссионный клуб. Здесь не нужно спорить,
доказывать, получать советы или сразу превращать переживание
в правильный вывод.
01
Можно говорить
О том, что действительно есть внутри, без необходимости подбирать удобные слова.
02
Можно молчать
Участие не означает обязанность сразу раскрываться или что-то рассказывать.
03
Можно слушать
Иногда чужие слова помогают услышать то, что давно звучит и в нас самих.
04
Можно быть
Без роли, без фасада, без привычной необходимости держать себя в порядке.
Для кого
Возможно,
это для вас,
если…
Не нужно искать у себя «достаточно серьёзную причину». Иногда достаточно почувствовать, что внутри давно есть слова, которым не находилось места.
01
вы давно носите внутри разговор, который не с кем начать;
02
вам не нужен совет, но важно, чтобы вас услышали;
03
вы устали делать вид, что всё нормально;
04
внутри накопилось слишком много невысказанного;
05
вы не хотите спорить, доказывать или оправдываться;
06
вам хочется говорить честно, но бережно — для себя и для других;
07
вы чувствуете, что какие-то слова стоят как ком в горле.
Как это проходит
У встречи есть берега.
У слов — течение.
Молчание тоже считается участием.
Встреча проходит онлайн. У процесса есть ведущие, рамка и правила, но нет требования выступать, объясняться или сразу находить решение.
Рамка
Ведущие задают рамку
В начале встречи мы обозначаем правила безопасности: не перебивать, не оценивать, не спорить с чувствами и не давать советов без запроса.
Выбор
Каждый сам выбирает степень участия
Можно говорить. Можно слушать. Можно быть в паузе. Участие не означает, что вы обязаны сразу раскрывать личное или рассказывать больше, чем готовы.
Голос
Говорим от первого лица
Здесь важно не обсуждать других людей и не доказывать свою правоту, а говорить о себе: о чувствах, переживаниях, внутреннем напряжении, усталости, злости, тревоге или тишине.
Граница
Встреча остаётся внутри встречи
Конфиденциальность — часть формата. То, что звучит в группе, не выносится наружу и не используется против человека.
Правила безопасности
Безопасность
держится
не на тишине,
а на правилах
Правила здесь не для контроля. Они нужны, чтобы человек мог говорить и не бояться, что его перебьют, оценят, исправят или используют его слова против него.
01
Говорим от себя, а не о других.
02
Не даём советов без запроса.
03
Не оцениваем и не обесцениваем чужой опыт.
04
Не спорим с чувствами другого человека.
05
Не перебиваем и не вытаскиваем человека в разговор силой.
06
Соблюдаем конфиденциальность: то, что звучит внутри встречи, остаётся внутри встречи.
07
Уважаем право молчать, быть в паузе и не раскрывать больше, чем человек готов.
08
Не используем встречу для давления, агрессии, споров или пропаганды своих взглядов.
Здесь можно быть откровенным.
Но нельзя быть небезопасным для других.
После встречи
Иногда облегчение начинается
не с ответа или совета,
а с возможности высказаться.
Мы не обещаем быстрых решений и не предлагаем готовых выводов. Но когда слова наконец находят место, внутри может стать чуть просторнее.
01
может стать легче от того, что вы не держите всё внутри;
02
может появиться больше ясности в том, что происходит с вами;
03
можно почувствовать, что ваш опыт не странный и не «слишком»;
04
можно услышать себя через слова других;
05
можно заметить, где вы давно молчите;
06
можно получить опыт бережного присутствия рядом с другими людьми.
Иногда человек уходит не с ответом. А с ощущением, что его внутренний голос больше не заперт в одиночестве.